6 tips kekal segar ketika haid a.k.a datang bulan

Assalamualaikum, hai semua.

Bersiaran kita hari ni, saya nak kongsikan info bagaimana nak kekal sedar ketika haid. Bila datang bulan/haid memang badan kita akan rasa lemah dan kurang cergas (ni kata kat diri sendiri hehe). Selain dari mengamalkan vitamin-vitamin( macam saya makan Shaklee hehe) untuk kekal cergas, berikut ada beberapa 6 tips atau cara untuk kekal segar ketika bendera ‘merah’..

 6 tips kekal segar ketika haid

1-Gunakan pakaian longgar

Menggayakan pakaian ketat adalah kegemaran  segelintir wanita untuk kelihatan bergaya dan berketerampilan. Namun, adakah anda sedar bahawa dengan berpakaian sedemikian hanya membuatkan tubuh berasa tidak selesa. Lebih-lebih pada waktu menstruasi. Ketika itu, tubuh memerlukan ruang yang cukup untuk bernafas dengan selesa setelah kehilangan banyak darah dalam proses berkenaan. Oleh yang demikian, cubalah belajar mengenakan pakaian longgar ketika diserang ‘bendera merah’.

2-Tidur waktu siang

Cubalah tidur pada siang hari ketika anda sedang menstruasi. Pada waktu berkenaan, tubuh berada dalam keadaan yang penat dan lemas lantaran kehilangan banyak zat besi dalam darah. Oleh itu tubuh memerlukan istirahat yang selesa bagi mengembalikan tenaga yang hilang sekali gus membuatkan diri semakin bersemangat untuk meneruskan aktiviti-aktiviti lain.

3-Mandi air panas

Segarkan tubuh yang keletihan dengan mandi menggunakan air panas. Selain memberikan rasa selesa, tubuh juga menjadi lebih bersih. Nikmati ketenangan sepenuhnya ketika air hangat menyiram tubuh yang tidak bertenaga dan rasailah perbezaannya.

4-Kurangkan garam

Kebanyakan orang gemar menikmati makanan masin dalam menu hidangan mereka. Walaupun menyedari akan bahayanya  namun kerana ‘sayangkan’ rasa sedap, risiko penyakit diabaikan sahaja. Oleh sebab itulah garam perlu dikurangkan pengambilannya terutama sekali sewaktu menstruasi. Dikatakan, masalah kembung perut juga mudah berlaku pada waktu itu.

5-Jauhi daging merah

Daging merah disebut juga makanan yang boleh menambah rasa sakit ketika menstruasi. Malah, pada masa sama boleh mengakibatkan pengeluaran darah yang banyak. Ia perlu dielakkan ketika anda datang bulan. Ambillah makanan yang lebih sihat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran bagi membuatkan diri lebih segar dan bertenaga.

6-Lakukan senaman

Menstruasi bukanlah halangan untuk menghentikan aktiviti bersenam. Walaupun ada yang beranggapan ia hanya menambahkan kesakitan tetapi jika dilakukan dengan betul dan konsisten, ia boleh bertukar menjadi ubat paling mujarab dan melegakan. 

(Kredit:Nadia Mingguan Wanita)

Jadi, bukalah mata dan cuba mempraktikkan tip-tip di atas sekiranya anda tergolong sebagai individu yang bermasalah sewaktu haid disamping mengamalkan vitamin untuk mengatasi masalah yang anda hadapi. (klik sini untuk cadangan vitamin).

Ok la moga tips ni bermanfaat untuk anda semua ye.. hingga bertemu lagi …… bagi sebarang pertanyaan atau pesanan produk Shaklee boleh roger saya k J

Id:908559

012-5932706

zannahoney@yahoo.com

fb:hanee’s wardrobe