Assalamualaikum, hai semua.
Ramadhan is just around the corner!!! Ha,
macam-macam persiapan saya tengok kawan-kawan saya tengah buat nak sambut puasa
ni tambah-tambah beli stok makanan hehe. Apapun saya nak mengucapkan selamat
meyambut ramadhan al-mubarak kepada umat islam semua.
Actually entry kali ni saya just nak kongsi
simple tips untuk kekal cergas di bulan puasa. Moga simple tips ini bermanfaat
untuk anda ye..
4 tips KEKAL CERGAS PADA BULAN PUASA
Berikut adalah 4 panduan
untuk anda kekal cergas di bulan puasa.
·
Ambil makanan yang berkhasiat iaitu
mengandungi karbohidrat, protein, vitamin, mineral serta sedikit lemak.
·
Lakukan aktiviti fizikal untuk meningkatkan
metabolisme. Waktu yang sesuai untuk anda melakukan aktiviti fi zikal ialah ½
jam sebelum berbuka ataupun selepas makanan yang dimakan hadam.
·
Minum banyak air terutama air kosong. Ini
untuk mengelakkan dehidrasi kerana badan kita memerlukan air yang banyak.
·
Elakkan mengambil minuman yang berkafein
kerana ia boleh menghalang penyerapan zat-zat makanan oleh badan.
Cara lain yang boleh membantu anda kekal
cergas ketika berpuasa adalah dengan pengambilan vitamin. Antara cadangan
vitamin yang boleh diambil untuk kekal cergas ketika berpuasa ialah mighty 3 gem
set Shaklee.
Apa fungsi
minuman-minuman berkhasiat ini?
Energizing SoyProtein - sumber protein tinggi yang akan
membuatkan anda rasa kenyang yang lebih tahan lama.
Meal Shakes - sumber multivitamin
yang terbaik. Bila kita berpuasa, badan kita sebenarnya melalui proses
detoksifikasi. Sementara detoksifikasi itu berlaku, Meal Shakes dapat
memastikan badan kita mendapat bekalan nutrien baru yang mencukupi.
Performance Drinks - minuman seperti
isotonik tetapi tanpa gas. Ianya bagus dalam mengelakkan dehidrasi kulit sebab
ia mengurangkan kehilangan bendalir dan menyokong tahap hidrasi lebih baik
berbanding air. Ia akan seimbangkan proses kehilangan air dalam badan, dan
justeru badan kekal rasa segar. Dengan itu, anda tidak akan rasa mudah
dahaga. Digalakkan juga diambil masa berbuka supaya cepat menyegarkan badan
dari keletihan.
boleh klik sini untuk testimonial saya sendiri.
TIP MENINGKATKAN PENGAMBILAN AIR
Walaupun berpuasa, kita
perlu minum 6-8 gelas air sehari. Air penting untuk fungsi badan yang sempurna
selain mencegah sembelit. Kekurangan pengambilan air boleh mengakibatkan
keletihan. Jika boleh, utamakan air kosong. Namun begitu, anda juga boleh minum
jus buah-buahan ataupun susu rendah lemak. Elakkan pengambilan air manis yang
mengandungi pewarna dan perisa tiruan.
Selain daripada minum air,
anda juga boleh meningkatkan pengambilan cecair dengan mengambil sup sayur.
Berikut adalah beberapa cara yang boleh digunakan untuk meningkatkan
pengambilan air:
·
Minum dua gelas air sewaktu berbuka. Ini
termasuklah jus buah-buahan ataupun susu rendah lemak.
·
Minum 2-3 gelas air sebelum tidur.
·
Minum dua gelas air sewaktu bersahur.
ok la moga perkongsian kali ini bermanfaat untuk kita semua.. untuk pertanyaan atau pesanan:
id:908559
012-5932706
zannahoney@yahoo.com
fb: hanee's wardrobe
0 comments:
Post a Comment