5 TIPS TURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI

Tekanan Darah (Hypertension)

Tekanan darah tinggi atau hypertension juga dikenali sebagai “silent killer” atau pembunuh senyap kerana ia tidak memberikan tanda-tanda symptom atau amaran seperti sakit gigi ataupun sakit belakang. Sekiranya tidak dirawat, ia boleh membawa risiko serangan jantung, strok, penyakit buah pinggang dan demensia.

Faktor-faktor yang mempengaruhinya termasuklah faktor seperti sejarah keluarga, umur, etnik dan gaya hidup seseorang tersebut.

5 TIPS TURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI (KREDIT TO KEVIN ZAHARI)

1.  Kurangkan berat badan. Ambil inisiatif untuk mengurangkan atau mengawal berat badan. Kurangkan berat 5kg pun sudah memberikan impak yang ketara dan mudahkan lagi kesan ubat pemberian doktor.

2.  Bersenamlah dengan kerap. Cuba untuk bersam dalam 30-45 minit pada hari minggu. Paling kurang pun 3-4x seminggu. Pada masa yang sama ini juga bantu kurangkan berat badan.

3.  Kurangkan pengambilan garam kepada kurang daripada 2.3g sehari. Garam umpama pasir yang serap air and tingkatkan tekanan darah. Kurangkan kicap, telur/ikan masin dan jangan tambah garam pada makanan yang sudah dihidang. Ingat: 1 teaspoon sudahpun mengandungi 2.3g!

4.  Jangan merokok: Kesan nikotin rokok dapat tingkatan tekanan darah sehingga 10 mm Hg sehingga sejam. Jadi sekiranya anda merokok sepanjang hari, tekanan darah pun lebih tinggi sepanjang masa.

5.  Kurangkan Stres. Stres kerja, duit, kesesakan jalan dan macam-macam lagi tingkatkan tekanan darah buat sementara waktu. Kalau anda mempunyai kronik stres, sudah tentu ia memudaratkan kesihatan anda dan boleh akibat serangan jantung, strok dan macam-macam lagi. Seimbangkan kehidupan anda dan cuba elak dari stres yang berpanjangan.

6.   Makan makanan yang mengandungi omega 3. Omega 3 baik untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Vitamin Shaklee iaitu Omega Guard Shaklee mengandungi Omega 3.

Selain dari tips diatas, anda boleh mengamalkan pengambilan vitamin untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. (klik sini untuk cadangan vitamin).

“SAYANGI DIRI ANDA, CEGAH SEBELUM PARAH”

Read More

CARA TURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI TANPA UBAT

Darah tinggi atau Hipertensi (Inggeris = Hypertension) merujuk kepada Tahap tekanan darah yang meningkat lebih tinggi dari tahap biasa secara kronik. Pesakit yang mempunyai sekurang-kurangnya tiga bacaan tekanan darah yang melebihi 140/90 mmHg semasa berehat dijangka mempunyai keadaan darah tinggi.

Kadar tekanan darah tidak sama sepanjang masa. Ia sering berubah-ubah mengikut keperluan badan anda. Jika tekanan darahanda tinggi, doktor anda akan memeriksa semula tekanan darah anda untuk beberapa kali bagi menentukan kadar tekanan darahanda yang sebenar.

JENIS HYPERTENSI

Hipertensi essential (HE)

Ia diwarisi secara keturunan dan faktor persekitaran. Dianggarkan 90 peratus mereka yang menghidap hipertensi terdiri daripada jenis ini. HE ini tidak boleh dicegah, tetapi kesannya dicegah.

Seseorang lebih cenderung mendapat hipertensi ini sekiranya mereka mengambil makanan yang mengandungi garam yang tinggi. Tekanan juga, dikenal pasti sebagai faktor penyumbang hipertensi jenis ini.

Hipertensi sekunder

Ia disebabkan oleh penyakit-penyakit hormon, jantung, ubat-ubatan, kegagalan buah pinggang dan sebagainya.

PENYEBAB HYPERTENSI

Penyebab hypertensi selalunya tidak diketahui walaupun selepas pemeriksaan doktor.Walau bagaimanapun hypertensi boleh disebabkan oleh:

·                     Cara hidup tidak aktif

·                     Umur melebihi 35 tahun

·                     Kegemukan

·                     Paras kolesterol tinggi

·                     Faktor keturunan & Sejarah keluarga

·                     Pengambilan alkohol yang berlebihan & merokok

·                     Pengambilan garam yang tinggi

·                     Ubatan seperti steroid, ubat antiradang bukan steroid 

·                     Penyakit buah pinggang

RAWATAN HYPERTENSI TANPA MENGGUNAKAN UBAT

·                     Perlu mengubah amalan cara hidup andae

·                     Amalkan permakanan sihat

·                     Kurangkan pengambilan garam dan kolesterol

·                     Melakukan senaman berkala

·                     Kurangkan berat badan jika berlebihan

·                     Atasi tekanan secara berkesan

·                     Berhenti merokok

Jom tengok video di bawah apa yang lelaki ini lakukan untuk rawat tekanan darah tinggi beliau.

Ubat Darah Tinggi? Apa Laki Ni Buat Untuk Turunkan Tekanan Darah from iReach HD on Vimeo.

TESTIMONIAL VIVIX SHAKLEE DAN TEKANAN DARAH TINGGI/HYPERTENSI

Untuk pertanyaan atau pesanan, hubungi saya ditalian 012-5932706.

Read More