As promise, hari ni saya nak kongsikan satu lagi jenis
beras yang boleh membantu anda diet menurunkan berat badan. Entry sebelum ni
saya dah kongsikan kebaikan beras perang (KLIK SINI), so hari ni saya kongsikan
kebaikan beras merah untuk diet anda.
Sejak berkecimpung dalam dunia diet menurunkan berat
badan, baru la saya tau kewujudan beras merah ni. Kalo tak yang saya tau hanya
beras putih dan beras basmathi je hehe. Jadinya jom kita tengok sedikit info
mengenai beras merah ni.
Mengapa Beras Merah Baik Untuk Diet?
Beras merah merupakan salah satu sumber
karbohidrat kompleks diamana proses pencernaannya berlaku secara perlahan-lahan
sehingga membuatanda kenyang hingga berjam-jam. Kandungan serat pada beras
merah 6 kali lebih tinggi daripada
nasi putih biasa.
Manfaat beras merah
1.
Beras merah memiliki nilai GI yang lebih rendah dari nasi putih biasa,
2.
Melancarkan sistem pencernaan.
3.
Mengawal paras kolestrol jahat.
4.
Mengurangkan risiko kanser usus.
5.
Mengurangkan risiko buasir dan risiko iritasi pada usus.
Selain manfaat di atas, berikut ini beberapa manfaat beras merah untuk kesihatan selain :
Mangan
Mangan membantu penghasilan tenaga dari protein dan karbohidrat, serta membantu pembuatan asid lemak yang penting bagi sistem saraf. Mangan juga berfungsi untuk membantu pembentukan kolesterol sihat.
Magnesium
Magnesium, selain menguatkan tulang, juga menjadi sebahagian dari 300 enzim di dalam badan, termasuk enzim yang mengatur penggunaan insulin, yang berperan dalam penyakit diabetes.
Serat
Kandungan serat yang tinggi akan mempercepatkan proses pencernaan makanan dalam usus. Selain itu , beras merah juga kaya selenium yang dapat mengurangkan risiko kanser. Beras merah juga meningkatkan metabolisme dan membuat anda merasa lebih kenyang untuk waktu yang lama.
Kesihatan wanita
dengan pengambilan 6 portion beras merah seminggu adalah sangat baik untuk wanita pasca-menopause yang menghadapi masalah kolesterol, tekanan darah tinggi, dan gejala penyakit jantung.
Dah tau kebaikan beras merah ni kan,
macam mana ia membantu diet anda menurukan berat badan. Selain melakukan
senaman, anda haruslah mengawal pemakanan. Amalanlah diet yang sihat ye.
Panjang lak membebel.. semoga
perkongsian saya kai ni bermanfaat untuk anda…
0 comments:
Post a Comment