Panduan harian yang mudah untuk pesakit slipped disk tulang belakang

Assalamualaikum, hai semua..

Bersiaran kita hari ni saya nak kongsikan sedikit panduan bagi pesakit slipped disk tulang belakang.. Panduan ni yang saya kena buat dan kena amalakan sebab saya pon salah seorang dari pesakit slipped disk tulang belakang (dalam entry saya sebelum ni ade saya kongsikan). Panduan ni actually doktor yang merawat saya yang bagi disamping panduan dari family saya. Semoga perkongsian saya ni bermanfaat untuk anda ye.

PANDUAN 1

Panduan pertama posisi duduk. Tengok gambarajah ade tunjuk posIsi yang betul untuk duduk. Macam saya bila time keje saya akan lapikkan penyandar di kerusi saya tapi yang flat punya la. Selain itu, bagi pesakit slipped disk macam saya, pastikan posisi mengahadap komputer selari dengan tangan dan badan anda, jangan terlalu rendah atau terlalu tinggi kerusinya. Next, make sure anda bangun dan berjalan seketika selaps 30-45 minit anda duduk. 

PANDUAN 2

Next panduan nak drive kereta. Yang ni saya sendiri pon terkadang telanggar pantangnye huhu. Tapi sedang cuba disiplinkan diri demi masa hadapan hehe. Kalo nak drive pastikan duduk rapat ye dekat kerusi lepas tu drive 30-45 mini then kena stop , berjalan atau rehat seketika barulah sambung balik drive. Macam saya kadang-kadang saya akan baring sekejap kat seat belakang untuk release muscle dalam 5 - 10 minit then baru saya sambung drive

PANDUAN 3

Yang ketiga elakkan angkat barang yang berat. Yang ringan bileh diankat tp harus dengan cara  dan posisi yang betul. Jangan sampai memudharatkan diri anda.  Kalo nak angkat juga yang berat akan membawa padah dan akan menyebabkan sakit anda menjadi lebih teruk.

PANDUAN 4

Panduan keempat bab makanan. Yang ni actually doktor kata tak de pon pantang larang bab makan tapi family saya suruh saya berpantang. Jangan makan makanan berangin seperti kekacang dan yang sejuk seperti buah tembikai. Pendek kata senang cerita macam oarang pantang bersalin la hehe.Tapi memang betul pon pernah sekali saya termakan sayur kubis akibatnya saraf saya sakit kalo bahasa orang kita sendi sakit menyucuk-nyucuk.. so please obey ya!

PANDUAN 5

Last but not lease yang kelima panduan nak bangun dari katil or tilam ika anda tidur dibawah. anda harus mengiring terlebih dahulu sebelum anda bangun. Jangan bingkas bangun tau. Bahananye memang sakit dik huhu. Kalo tidur atas katil lagi mudah.. mengiring then lunjurkan kaki kebawah lepas tu boleh bangun.

5 panduan ni sebahagian panduan yang paling basic yang perlu diamalkan oleh pesakit slipped disk tulang belakang seperti saya. Semoga bermanfaat untuk anda ye.

Read More

Tulang belakang :Bahaya ‘slipped disc’

Assalamualaikum salam sayang semua…

 

Dalam entry saya sebelum ni saya dah kongsikan pengalaman saya sendiri sebagai pesakit Slipped disk. Hari ni saya kongsikan lagi artikel mengenai slipped disk ni.. semoga bermanfaat untuk kita semua……

 

Tulang belakang :Bahaya ‘slipped disc’

 

Sakit belakang badan, terutama pada bahagian tengkuk atau pinggang, adalah perkara biasa, lebih-lebih kepada individu yang aktif dan sibuk bekerja. Namun, ada juga sakit disebabkan masalah serius dan memerlukan rawatan lanjut atau pembedahan.

 

Tulang belakang manusia bukan tulang yang berterusan memanjang daripada leher ke pinggang, tetapi membabitkan tulang berbentuk kiub. Tulang ini disusun bertingkat antara satu sama lain dan ada cakera lembut antaranya bertujuan menyerap tekanan antara tulang atas dan tulang di bawahnya. Di bahagian belakang tulang belakang ini pula terletaknya saraf tunjang manusia. Cakera ini melekat kuat pada tulang belakang. Ia dipegang oleh ligamen pada tulang belakang supaya kekal pada kedudukannya. Namun, ia boleh ‘bergerak’ atau terbonjol ke belakang dalam keadaan tertentu, seterusnya boleh menyebabkan saraf tunjang terhimpit dan mengakibatkan komplikasi yang tidak diingini. Keadaan ini biasanya dipanggil ‘slipped disc’. Keadaan slipped disc biasa berlaku pada usia 30 tahun hingga 40-an, terutama membabitkan golongan lelaki.

 

 

 

Kebanyakan kes berlaku pada tulang belakang di bahagian pinggang, selebihnya pada bahagian tengkuk. Individu yang berisiko ialah mereka yang bekerja mengangkat benda berat, perlu duduk untuk jangka masa panjang, terlalu aktif pada usia muda atau yang pernah mengalami kecederaan atau kemalangan membabitkan tulang belakang. Simptom awal masalah ini ialah sakit belakang yang biasanya dirawat sebagai sakit urat. Namun, sakit ini berterusan dan menjadi lebih teruk walaupun ubat tahan sakit diambil. Jika cakera ini tergelincir atau terbonjol jauh ke belakang, ia akan menyebabkan saraf tunjang terganggu. Simptom seperti kebas pada anggota tangan atau kaki berlaku. Cetusan rasa seperti renjatan elektrik dirasai daripada pinggang dan merebak ke betis. Lebih teruk, cakera ini boleh terus menghimpit saraf tunjang dan menyebabkan komplikasi kekal seperti lumpuh, tidak berjaya mengawal pundi kencing, gagal mengawal saluran dubur serta boleh menyebabkan mati pucuk bagi lelaki.

 

Pemeriksaan klinikal boleh menentukan kemungkinan besar seseorang pesakit itu mengalami slipped disc atau tidak. Ujian x-ray biasanya tidak dapat mengesahkan masalah ini kerana x-ray hanya dapat melihat tulang, bukan cakera itu. Oleh itu, ujian terbaik ialah melakukan MRI (magnetic resonance imaging) pada bahagian tertentu tulang belakang. Melalui ujian ini, cakera yang terbonjol dapat dilihat dan pakar boleh mengenal pasti sejauh mana saraf pesakit terhimpit oleh cakera itu. Rawatan bagi pesakit yang mengalami slipped disc bergantung kepada simptom dan komplikasi pada saraf tunjang pesakit.

 

Hampir 80 peratus pesakit tidak perlukan pembedahan. Ubat tahan sakit, korset tulang belakang dan fisioterapi adalah rawatan awal. Suntikan turut diberi jika sakit tidak terkawal. Jika komplikasi pada saraf berlaku, pembedahan tidak dapat dielakkan. Selain rawatan, penjagaan mekanik badan sangat penting. Ini untuk mengelak cakera berkenaan terbonjol lebih jauh dan mengakibatkan cacat kekal berlaku Pesakit juga perlu mengurangkan tekanan kepada bahagian tulang belakang dengan tidak mengangkat benda berat selain mengurangkan aktiviti lasak.

Senaman khas boleh dilakukan oleh pesakit bagi membantu mengurangkan rasa sakit dan mengurangkan risiko komplikasi.

 

(Sumber: Metro-Artikel ini disiarkan pada : 2013/12/15)

 

Saya pengedar shaklee:

Id:908559

012-5932706

zannahoney@yahoo.com

fb: nor ruzanna hanee

fb page: hanee’s wardrobe

Read More